¿Eres
una de esas personas que se estresan con facilidad? ¿Estás bajo mucha presión
constantemente? Ya puedes relajarte de manera natural y saludable con uno de
estos deliciosos alimentos que probablemente ya tienes en tu cocina. Ahora solo
ve al mercado y consigue suficientes de ellos para sobrevivir a la dura semana
de trabajo.
El
estrés puede ser provocado por una gran variedad de factores: mucho trabajo,
preocupaciones, presión, incluso por personas a nuestro alrededor. Si crees que
este es tu problema, no dejes que nadie interfiera con tu paz mental y aprende
a lidiar con ellos con estos pasos
para tratar con gente tóxica.
1.
Chocolate oscuro
¿Recuerdas cómo en Harry
Potter los magos solían comer chocolate luego de un ataque de dementor? Aquí
aplica el mismo principio. Un cuadrado de chocolate oscuro es suficiente para
regular las hormonas del estrés como cortisol y estabilizar tu metabolismo, lo
que significa que te puedes sentir menos culpable de comerlo cuando estés
ansioso.
2.
Aguacate
Sí, uno de nuestros
alimentos favoritos puede ayudarnos a sentirnos más tranquilos. Quizás por eso
nos gusta tanto y no lo sabíamos. El aguacate o palta contiene glutatión, un
compuesto que reduce el estrés en todo tu cuerpo, así como ácido fólico para
mejorar tu salud y función mental. Así que haz puré esta fruta, espárcela en
una tostada y prepárate para relajarte.
3.
Mango
Sí, es verdad que esta fruta
es un poco complicada de cortar, pero es un pequeño precio a pagar por todo el
sabor y los beneficios. La jugosa y dulce carne del mango contiene linalool, un
compuesto que es conocido por ayudar a reducir los niveles de estrés. No
importa si lo combinas en un batido, lo agregas a una salsa o lo comes directo
de la semilla, te sentirás bastante calmado luego de ingerir alguno de estos
platos tropicales.
4.
Miel
Gracias a sus propiedades
terapéuticas, se dice que consumir miel justo antes de ir a la cama reduce el
estrés y asegura un buen sueño. Así la comas a cucharadas o la agregues a tus
tostadas o tés, la miel no solo sabe bien, ¡sino que te hace sentir bien!
5.
Apio
Similar al efecto de la goma
de mascar, morder algo puede ayudarte a manejar el estrés y hacerte sentir más
satisfecho. El apio es uno de muchos vegetales y frutas crujientes. También
tiene el beneficio de requerir más calorías para masticarlo de las que aporta,
así que técnicamente estarás perdiendo peso y aumentando tu paz interior al
mismo tiempo. ¡Son todos beneficios!
6.
Té verde
Conocido como el “elixir
mágico” el té verde contiene dos poderosos estimulantes cerebrales: EGCG y
L-Teatina. El primero es un poderoso antioxidante que está directamente
relacionado a la salud cerebral, haciéndote más resilente al estrés, a la
ansiedad y a la depresión. La L-Teatina es un aminoácido conocido por tener
efectos relajantes, y te pone en un estado de calma alerta.
7.
Goma de mascar
Mascar goma por unos pocos
minutos es una manera sorprendentemente fácil de disminuir tus niveles de
ansiedad y relajarte. La acción de masticar varias veces puede reducir a
tensión disminuyendo la cantidad de cortisol en tu sistema, así que mantener tu
boca en movimiento es una buena forma de mantenerte sereno.
8.
Nueces
Estas ricas y grasientas
nueces están llenas de aceites y grasas que son un buen inicio para sentirte
más sereno. Se ha demostrado que algunos de los ácidos omega 3 que contiene
pueden controlar la adrenalina y el cortisol, hormonas conocidas por ser las
causantes del estrés. Un puñado de nueces se puede utilizar para combatir esos
sentimientos, así que siéntete libre de comerlas como snack.
9.
Sopa de vegetales
¿Conoces ese sentimiento
cálido y reconfortante que experimentas luego de una gran taza de sopa? Eso es
exactamente para lo que fue creada la sopa. El máximo alimento para
enfermedades, las sopas de vegetales están cargadas de ingredientes que mejoran
la relajación mental, como ajo, tomate, y zanahoria. Definitivamente las abuelas
tienen sus buenos trucos bajo la manga.
Sin
embargo, siempre puedes prevenir el estrés con unos cuántos trucos. Si tienes
muchas cosas que hacer y siempre estás preocupado por tu tiempo, Gananci
recomienda descargar aplicaciones móviles como Forest o Google Keep para ser
más productivos y organizar mejor nuestro tiempo. ¡Haz la prueba!
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