Si eres una persona que realiza
yoga, seguramente te importa tu salud y la unificación de tu cuerpo, mente y
espíritu. Uno de los mayores beneficios que podemos obtener del yoga es darnos
cuenta de que tenemos control sobre nuestro cuerpo y que este obedece a nuestra
mente, cuando estamos conscientes de esa realidad y tenemos suficiente práctica.
Por otro lado, a través de las posturas y la respiración incluso podemos
prevenir y sanar dolencias tanto físicas como emocionales.
La práctica de esta actividad
milenaria no necesita demasiados requisitos. De hecho, lo único indispensable
es que tengas la fuerza de voluntad para descubrir todo el potencial que tu
cuerpo tiene para ofrecer. Por supuesto, también hay maneras en que esto se
puede dar de manera más sencilla. Por ejemplo, hay alimentos que pueden
ayudarte a que tu práctica de yoga sea mucho mejor que si no los consumieras. Sal
de tu zona de confort y empieza a hacer cambios que se verán
reflejados en tus resultados.
Para maximizar los beneficios de
tu práctica de yoga, los siguientes alimentos pueden marcar la diferencia:
-Espinacas: este alimento es el más rico en ácido fólico que
encontrarás en la naturaleza, así que si practicas yoga prenatal, este debería
convertirse en uno de los imperdibles de tu dieta. La espinaca también es una
excelente fuente de vitamina K, la cual es beneficiosa para tu sistema óseo
protegiendo tus huesos y haciéndolos más fuertes para que puedas llegar cada
vez más lejos en tus asanas.
-Sandía/patilla: puedes consumir un trozo de esta fruta antes de tu
práctica de yoga y no tendrás ningún problema porque el alto porcentaje de agua
en la sandía (más del 90%) la hace digerible sin demasiado esfuerzo por parte
del sistema digestivo.
Por otro lado, consumir esta
fruta te ayudará a mantenerte hidratado incluso cuando la temperatura de tu
cuerpo haya subido considerablemente debido al esfuerzo físico por la
realización de las posturas de yoga.
-Avena: este es uno de los mejores cereales que podemos consumir.
Si tienes clases de yoga en la mañana, prefiere comerla un par de horas antes
para que no tengas pesadez en el estómago o no tengas problemas a la hora de
realizar inversiones u otras posturas.
La avena da una sensación de
saciedad gracias a la fibra que aporta, lo cual te ayuda a que tus visitas al
baño tengan una regularidad saludable. El yoga también es un aliado en este
tema, ya que muchas de las posturas que se practican mueven los órganos
internos, ayudando a mantener la fluidez intestinal.
-Bananas/guineo/plátano: esta fruta es excelente para un snack de
media tarde unas horas antes de tu clase de yoga. Te dará más energía para
seguir el día y rendir mejor en la acalorada sesión. También es rica en fibra y
minerales como magnesio, potasio, vitamina A, B, C, entre otras. Por estas y
más razones, las bananas son consideradas un super alimento.
-Pera: una fruta que a mí me encanta y es excelente para los yoguis
es la pera. Su elevado nivel de agua (84%) hace que tenga propiedades
diuréticas lo que te hará eliminar más fácilmente las toxinas acumuladas en tu
cuerpo en colaboración con tu práctica de yoga. Además, también contiene fibra,
hierro, calcio, magnesio y está llena de vitaminas.
-Granola: solo media taza de granola (preferiblemente con pasitas) será
un excelente aporte a tu organismo ya sea antes o después de tu práctica
habitual de yoga. La miel mantendrá tu niel de azúcar nivelado durante el
ejercicio y los frutos secos te aportarán diferentes beneficios como energía,
ácidos grasos esenciales y proteínas, lo cual es excelente para fortalecer los
músculos y mejorar tu condición y resistencia física.
Los frutos secos más altos en
proteínas son el maní, las nueces y las almendras, así que también las puedes
consumir solas o hacer un mix de ellos. Recuerda que la moderación es la clave
para una alimentación sana que cubra todos tus requerimientos diarios.
Otros alimentos que también son
excelentes para incorporar a tu dieta, aunándolo al yoga para lograr estilo de
vida completamente saludable son: el brócoli, huevos, chocolate amargo, atún y
salmón. Si tu presupuesto actual no te permite ingerir estos alimentos con la
frecuencia necesaria, mira en Gananci cómo ganar dinero de manera sencilla
sin tener que renunciar a las cosas que te gustan.
Para que le puedas sacar todos
los beneficios a la práctica del yoga, evita comer justo antes de entrenar, ya
que el cerebro no podrá concentrarse lo suficiente ni en el importante proceso
de la digestión, ni en hacer las asanas de la manera correcta.
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